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孕期适量补锌益处多 食补是最关键的

更新时间  2021-04-11 00:07 阅读
本文摘要:锌是胎儿发育不可或缺的微量元素,它能刺激细胞分化,是提高胎儿组织生长和智力发育的最重要物质。也不会影响准妈妈怀孕期间的皮肤状况、食欲和怀孕期间子宫的膨胀。妊娠期缺锌危害人体内的锌主要储存在骨架内。锌不像钙,胎儿有能力随时动员母体骨内的钙吸收,胎儿期间锌摄入量严重不足时,母体骨内的锌含量不会上升,胎儿血浆中的锌浓度不会立即上升。 此外,准妈妈本身的血锌水平可以影响子宫的膨胀,血锌水平长期以来子宫的膨胀是有力的,相反子宫的膨胀是无力的。因此,准妈妈补锌也有助于立即怀孕。

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锌是胎儿发育不可或缺的微量元素,它能刺激细胞分化,是提高胎儿组织生长和智力发育的最重要物质。也不会影响准妈妈怀孕期间的皮肤状况、食欲和怀孕期间子宫的膨胀。妊娠期缺锌危害人体内的锌主要储存在骨架内。锌不像钙,胎儿有能力随时动员母体骨内的钙吸收,胎儿期间锌摄入量严重不足时,母体骨内的锌含量不会上升,胎儿血浆中的锌浓度不会立即上升。

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此外,准妈妈本身的血锌水平可以影响子宫的膨胀,血锌水平长期以来子宫的膨胀是有力的,相反子宫的膨胀是无力的。因此,准妈妈补锌也有助于立即怀孕。准妈妈必须承担自己和胎儿两人的营养,注意是否经常出现缺锌症状,在医生的指导下适度补充锌,对孕期保健和胎儿长期发育有意义。妊娠期缺锌的症状是过度嗜酸、腹泻减轻。

如何补锌对许多准妈妈来说最有效,用饮食补锌也最有效。锌含量低的食物有:1.海产品牡蛎锌含量最低2.植物浆果坚果类锌含量高,如花生、核桃等3.水果中苹果锌含量最低4.含锌肉类主要有动物瘦肉,每百克动物性食品含锌约3~5毫克。

除了补充食物,准妈妈还有另一种补充锌的方法:在医生的指导下服用补充锌的制剂,可以更慢地补充锌。但是,如果准妈妈食欲好,消化吸收功能长,几乎可以用补充食物的方法补充锌。


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