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走起来!老年女性快走能防心衰

更新时间  2021-06-05 00:07 阅读
本文摘要:我国大样本调查分析发现,35-74岁的成年人中心力衰竭的患病率为0.9%。山东大学附属济南市中心医院院长苏国海说,每100名成年人中有心力衰竭患者,老年人中的比例更高。 美国心脏病学会2018年会报道的研究表明,老年女性每周至少走2~3次40分钟,不会减少近25%的心力衰竭风险。

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我国大样本调查分析发现,35-74岁的成年人中心力衰竭的患病率为0.9%。山东大学附属济南市中心医院院长苏国海说,每100名成年人中有心力衰竭患者,老年人中的比例更高。

美国心脏病学会2018年会报道的研究表明,老年女性每周至少走2~3次40分钟,不会减少近25%的心力衰竭风险。研究表明,每周最少步行2次的老年女性比不擅长步行者减少20%~25%的心力衰退风险,每周步行≥40分钟,比回顾短的时间者减少21%~25%的心力衰退风险,维持平时的步行速度和快的步行比自由步行减少26%~38%的心力衰退风险。另外,上述结果是年龄、种族、体重不同的老年女性一致。

这也意味着超负荷和体重增加的女性在一定程度上走路也有好处。中国医学科学院阜外医院心内科副主任医生杨进刚:快速行走与已经研究过的各种减少心力衰竭风险的运动形式完全相同。而且,快速走路也受到很多条件的允许,适合很多老年女性。但是,已经患心力衰竭的患者,运动时要注意力量,防止过剩,运动中经常因呼吸急促而无法聊天的汗、颜色苍白、喘息不能坚决运动的心率显着增加或减缓的血压异常等症状,必须立即停止运动。

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在日常生活中,有氧运动是慢性心力衰竭患者运动恢复的主要形式,可以提高患者的心肺功能。山东大学齐鲁医院心内科主任医生季晓平对心力衰竭I-iii级稳定性心力衰竭患者,可根据情况自由选择适合自己身体状况的运动,包括步行、骑自行车、太极拳等,每周运动3~5次,每次运动30~45分钟左右。然而,必须注意的是,运动量不应该太大例如,运动中呼吸急促无法进行权利聊天,心率显着减缓或减缓,出汗,脸色苍白,喘气,血压异常等,必须立即停止运动。

在坚决规范化疗的同时,心力衰竭患者的自我管理也特别重要。心力衰竭患者不应仔细观察每天的症状。

首先,每天排便后和喂食前不要去除,每天的去除必须确保每天早上的同一时间段,一周内体重急速增加意味着病情恶化,必须立即就诊的每天检查脚是否收缩,身体其他部位没有浮肿快速增加,记录运动耐力、气短症状,夜间排便状况和头晕症状等。


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